Я расскажу тебе 13 секретных фраз о жизни, которые помогут тебе начать жить в счастье, любви, благополучии, изобилии:

1. Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.

2. Ни один человек не заслуживает твоих слез, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать.

3. Только потому, что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.

4. Настоящий друг – это тот, кто будет держать тебя за руку и чувствовать твое сердце.

5. Худший способ скучать по человеку – это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.

6. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.

7. Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир.

8. Не трать время на человека, который не стремиться провести его с тобой.

9. Возможно, бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

10. Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

11. Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

12. Стань лучше и сам пойми, кто ты, прежде чем встретишь нового человека и будешь надеяться, что он тебя поймет.

13. Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно.

Как снять стресс прямо сейчас? 7 эффективных ключей

Причина стресса? Правильно – негативные эмоции. А эмоции?... Известное дело: отрицательных эмоций следует избегать или хотя бы вовремя от них избавляться.

"Легко сказать, – воскликнет обыватель. – Не каждый же способен противостоять стрессу!".

Каждый человек может научиться справляться со своими переживаниями и снимать стресс. Если, конечно, захочет этого сам. Вопрос в выборе: БЫТЬ стрессу или НЕ БЫТЬ!

Прямо сейчас обратите внимание, в каком состоянии находится ваше тело? Хорошо ему или плохо? Что вы чувствуете – расслабленность или зажатость, легкость или напряжение в теле? Как дышите – спокойно, медленно и глубоко или тяжело, ускоренно и поверхностно? Мы ежеминутно либо подавляем (и тем самым, развиваем), либо освобождаем и отпускаем наши деструктивные эмоции. Но парадокс заключается в том, что эмоции никогда не «держат» нас. На самом деле это мы удерживаем их. Мы цепляемся за них сами.

Что заставляет нас ощущать гнев, злобу, ненависть?

Что толкает нас испытывать зависть, разочарование, ревность, сомнение?

Люди? События? Конфликты? Природные катаклизмы?

Страх потери? Страх наказания? Отсутствие уверенности в завтрашнем дне?

Вы ответили «ДА» хотя бы на один вопрос? Вот в этом-то все и дело.

Проблема кроется в том, что мы привыкли мыслить негативно, тревожно.

Возможно ли сломать стереотипы мышления, сложившиеся десятилетиями?

Я глубоко убежден в том, что человек способен сам взять под контроль любую ситуацию, не позволяя стрессу поглотить себя. От нас и только от нас зависит то, что мы испытываем в настоящий момент, и как будем реагировать на обстоятельства в будущем. Любой человек в состоянии сам управлять как своими действиями, так и потоком своих мыслей.

"Если вы убьете Страх, Тревога умрет с голоду" – напоминает одна древняя мудрость.

В полной мере это относится и к стрессу, ибо они оба – одного сада яблоки.

Давайте постараемся вместе дать отпор этому злостному врагу человека.

Для этого надо взять на вооружении всего лишь несколько приемов, которые помогут в критический момент УПРАВЛЯТЬ РАЗВИТИЕМ СТРЕССА.

Предлагаемые ключи - простые и доступные любому человеку - позволяют не только оперативно и эффективно снять стресс, быстро избавиться от нежелательных эмоций, но и выйти из проблемной жизненной ситуации без вредных последствий для здоровья.

Брось на событие общий взгляд. Чтобы было понятнее – «размытый». Окинь ситуацию взором затуманенным, не «утопая» в деталях и конкретике, но одновременно не теряя и широкой перспективы, т.е. осознания себя как Существа Планеты Земля. Абстрагируйся! Взгляни на себя как бы со стороны, а на текущую ситуацию – глазами стороннего наблюдателя.

А теперь скомкай свою эмоцию и тревожные мысли, связанные с ней КАК ЛИСТ БУМАГИ. Положи на ладонь и сильно сожми комок в руке. Разожми руку - отпусти! Выбрось эмоцию! Комок свободно падает вниз словно камень.

Потянись безмятежно и безучастно. Растяжка помогает снять мышечное напряжение. Легкими движениями рук помассируй наиболее напряженные и болевые участки шеи, спины, поясницы.

Хотя бы на миг прекрати вращение в круговороте своих проблем.

Все уже случилось. ЭТО – уже в прошлом. Что-либо изменить, повернуть вспять ничего уже нельзя.

Почувствуй БЕЗГРАНИЧНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ за то, что ЭТО ПРОИЗОШЛО. Это – твой опыт! Остается одно: принять ситуацию такой, какая она есть (не путать с терпением!). Просто - ПРИНЯТЬ!

Почувствуй удовольствие от принятия. И в это самое мгновение скажи себе:

"НЕТ НИЧЕГО БОЛЕЕ ВАЖНОГО, ЧЕМ МОЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!".

Стресс – это всегда напряжение и сопротивление происходящему, идеальная «морозильная камера» для наших эмоций. Внутренний дискомфорт, который ты ощущаешь, и есть свидетельство внутреннего напряжения. Мы настолько привыкли к плохим мыслям, что каждый день, час, минуту получаем свою «законную» порцию напряжения.

Принятие, согласие и одобрение снимает это сопротивление.

Откройся эмоции. Почувствуй, как она входит в тело. Вместо того, чтобы сопротивляться, впусти и радушно прими ее. Чувствуешь, как эмоция растворяется и ослабевает? Вот оно – ОСВОБОЖДЕНИЕ! Дальше – улучшение самочувствия, спокойствие и уверенность в себе.

Все серьезные проблемы и препятствия на пути к цели возникают как следствие избыточной важности, в которую мы облекаем любое дело. Уровень стресса, в первую очередь, зависит от того, какое значение мы придаем ситуации.

Подумай, надо ли загонять себя в состоянии борьбы за выполнение нереальных обязательств? Следует ли предъявлять слишком жесткие требования к результатам своих действий, планам и задачам, которые вряд ли возможно выполнить одновременно в спрессованный до точки промежуток времени? Стоит ли требовать от себя полной непогрешимости и всеумения?

Воскликни мысленно: "Брысь! Убирайся вон!". Или что-то в этом роде. Мгновенно снизится степень вовлеченности в происходящее. Ты это почувствуешь сразу.

Определи свои возможности: «границы» волнения, уровень эмоциональных нагрузок, пределы допустимого беспокойства. И на будущее:

НЕ ПРИДАВАЙ ИЗБЫТОЧНОГО ЗНАЧЕНИЯ НИ СОБЫТИЯМ, НИ ДЕЙСТВИЯМ, НИ ЯВЛЕНИЯМ.

Когда ты СВОБОДЕН ОТ ВАЖНОСТИ, тебе нечего защищать и нечего завоевывать.

Прочувствуй это. И в следующий раз отрицательные эмоции станут уже побаиваться тебя.

ЕСЛИ НАМЕРЕННО СБРОСИТЬ ВАЖНОСТЬ, ПРЕПЯТСТВИЯ РУХНУТ САМИ!

Откажись от сражения! Не взирая ни на какие обстоятельства. Не раздумывая. Не сомневаясь.

Со всей ответственностью перед самим собой. В стрессовом состоянии выход найти невозможно, даже если он будет прямо перед самым носом. Не иди напролом.

Пережди ненастье (ругань начальника – как дождь, цунами или ураган). Отсидись, пока остынет вулкан, который поверг тебя в это состояние. Отложи проблему до «лучших времен». По крайней мере, до того момента, пока не разберешься с собой, не приведешь себя к «общему знаменателю», не почувствуешь уже спокойное желание установить причину, определить источник страданий. А когда стихнет, когда станешь уравновешенным и беспристрастным, когда вновь обретешь силу, просто пойдешь и выберешь свое. Все, что пожелаешь.

Отступи, чтобы победить. Победи без сражения. И вообще…

ДЕРЖИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТОМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ.

НЕ ДАЙ СЕБЕ ПОГРУЗИТЬ СЕБЯ В ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ!

Если не получается управлять эмоциями на уровне "включить-выключить" (по заказу), используй Ключ 5.

Мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. Ошибаться, терпеть неудачи – это неизбежно.

Это было всегда, есть и всегда будет. Это - естественно!

Только зачем потом годами вспоминать все это с чувством глубокого сожаления. Ошибайся себе на здоровье.

Как «вытеснить» негативные воспоминания и переживания?

Вариант есть - "Метод замещения". Обмани Свой Ум! Меняем "плохие" мысли на "хорошие" - позитивные.

ПЕРЕКЛЮЧИ ВНИМАНИЕ на другой объект, действие, событие, явление. Умение переключаться – великое и необходимое умение!

Вспомним: ЧУВСТВО СЛЕДУЕТ ЗА ОБРАЗОМ. Меняется эмоциональный фон - меняется душевное состояние. Но в стрессе это надо делать немедленно! Главное – заполнить воображение приятными картинками, воспоминаниями, представлениями. Хорошо иметь «домашние заготовочки». Каждый может сочинить себе подходящие образы - так они вам лучше запомнятся (см. "Стань счастливым прямо сейчас!").

Способен ты на такое: потерять свою популярность? Даже если ты считаешь, что ее у тебя нет.

Позволь себе БЫТЬ НИКЕМ. Не требуй от себя БЫТЬ ЛУЧШИМ. Да и хлопотно это!

Одна маленькая деталь: важно быть предельно честным перед самим собой.

СТРЕССАМ СИЛЬНО ПОДВЕРЖЕН ТОТ, КТО БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ СВОИХ СИЛ РАСТРАЧИВАЕТ НА БЕСПОКОЙСТВО ПО ПОВОДУ ТОГО, ЧТО ДУМАЮТ О НЕМ ОКРУЖАЮЩИЕ.

А это те самые, кому до тебя, в принципе, как до… В общем, как до электрической лампочки.

Освободишься от "иллюзии идеала", избавишься от идеализации собственной состоятельности – решишь проблему, ради которой мы здесь собрались.

ХОРОШО СПРАВЛЯЕТСЯ СО СТРЕССОМ ТОТ, КТО НЕ УМЕЕТ ОГОРЧАТЬСЯ, КОГДА ОКРУЖАЮЩИЕ НЕ ОДОБРЯЮТ ЕГО ПОСТУПКИ.

Ни один из способов с 1-го по 6-й пока не помогает? Ну, это пока.

Успокойся. Расслабься. Опять не знаешь как? И здесь не беда. Возьми себя "в руки" и...

Начинай дышать. Медленно. Глубоко. Равномерно. Внимательно. Спокойно.

Следи за каждым вдохом и выдохом. СЛУШАЙ свое дыхание! НАБЛЮДАЙ свое дыхание.

Мы слишком недооцениваем значение нашего дыхания. Оно – прекрасно!

Ты когда-нибудь видел (слышал) как ты дышишь?

При волнении и стрессе человек дышит с помощью верхних отделов грудной клетки. Неглубоко и прерывисто. Продолжительность вдоха приблизительно равна продолжительности выдоха. Такое дыхание еще больше загоняет человека в стресс. Порочный круг!

Дышать следует с помощью диафрагмы. Если проще – животом. В процессе дыхания выдох постепенно удлиняется, становится более плавным и спокойным. Диафрагмальное дыхание помогает разбить мышечные блоки в районе солнечного сплетения, оказывает выраженное успокаивающее воздействие, снижает эмоциональный фон, успокаивает ум, восстанавливает энергетику. Человек становится более уравновешенным, мягче реагирует на внешние раздражители.

Наслаждайся свободой дыхания! Свободой от посторонних мыслей ("мыслемещалки").

Через N-ое количество минут (у каждого – свое) тело само начинает расслабляться.

1. Источником стресса являются не события сами по себе, а НАШЕ ВОСПРИЯТИЕ ЭТИХ СОБЫТИЙ.

2. "Борьба" со стрессом начинается с осознания того, что только МЫ САМИ ОТВЕЧАЕМ ЗА СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ.

3. Не стремитесь изменить Вселенную. МЕНЯЙТЕ СЕБЯ, СВОЙ МИР, СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ!

В космическом, так сказать, понимании: ЖИЗНЕБОЯЗНЬ – БЕССМЫСЛЕННА! Как сказал американский юморист Фрэнк Кин Хаббард: «Никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живым все равно не выбраться».

Стресс – это индикатор возникших в жизни проблем. Любая проблема показывает: НАСТАЛО ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН! Пора что-то изменить в образе жизни, в отношениях с людьми, во взглядах на окружающий мир.

Никогда не переводите стрелки вовне - на обстоятельства, на других людей.

Берите ответственность за свое собственное душевное состояние на себя.

ВЕЗДЕ! В любой жизненной ситуации: в очереди, в автомобильной пробке, при конфликте, выступая перед аудиторией, испытывая боль... Везде.

Только СЕЙЧАС! В любой момент, когда вы вдруг почувствовали тревогу, раздражение, страх, напряжение, обиду, гнев...

Вырабатывает привычку адекватного реагирования на события, формирует позитивное отношение к окружающему миру, к любой происходящей с вами ситуации.

Нет необходимости брать на вооружение все семь ключей.

Выберите 3–5 вариантов, которые, на ваш взгляд, подходят вам больше – они-то и помогут лучше остальных. В дальнейшем применяйте любой из этих ключиков.

Автор не несет ответственности за последствия применения высказанных идей.

Не верьте никому на слово. Проверяйте собственной интуицией.

Если чувствуете, что рекомендация не подходит или не нравится – НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ!

Люди сами и не подозревают, что они у них есть".

«Шпионы» в сердце. Предотвратить болезни можно на дальних подступах

Где и как можно исследовать весь организм на предмет зарождающегося рака? С какого возраста следует регулярно делать радиоизотопные исследования сердца?

Если есть супердиагностика, почему даже звёзды (Янковский, Абдулов) узнали о своём диагнозе слишком поздно? На вопросы читателей в ходе прямой линии отвечал Владимир Сергиенко, руководитель отдела радионуклидной диагностики Российского кардиологического научно-производственного комплекса Росмедтехнологий РФ.

Игорь Попков, Сызрань: — Пять лет назад мне сделали шунтирование сердца, а сегодня в целях диагностики предлагают коронарную ангиографию. Но это новое внедрение в сердце, я боюсь. Есть ли другие методы исследования?

Владимир Сергиенко: — Сделайте предварительно изотопное исследование сердца. Это безболезненно и очень точно. Потратив час, вы узнаете, как идёт кровоснабжение «мотора», грозит ли стеноз шунтов, есть ли атеросклероз и т. д.

И. П.: — А как это делается?

В.С.: — Пациенту внутривенно вводится глюкоза, в которой содержатся метки-индикаторы. С помощью позитронно-эмиссионного томографа (ПЭТ) специалист смотрит, как эти вещества идут по сосудам сердца. Радиоизотопные вещества легко выводятся из организма в течение нескольких часов. Лучевая нагрузка меньше, чем при рентгеновском исследовании.

Владимир Ким, Уфа: — Кому ПЭТ-исследование надо делать? Сколько стоит?

В.С.: — После 50 лет я рекомендовал бы делать это всем, если профессия связана со стрессами. Стоит сделать исследование, если беспокоят боли в груди, есть дискомфорт. Может, конечно, оказаться, что это всего лишь остеохондроз, а сердце здорово. Обследование бесплатное, если есть направление лечащего врача. Без направления это стоит около 6 тыс. руб.

Мария Козина, Ейск: — Можно ли обследовать весь организм на предмет выявления онкологии?

В.С.: — Да, ПЭТ-исследование способно выявить опухоль на стадии зарождения, когда она состоит всего из нескольких клеток. Опухоль — это образование, где идут активные обменные процессы, требующие притока энергии, питания. Опухоль притягивает к себе питательные вещества, в частности — помеченную радиоизотопами глюкозу. На приборах это отчётливо видно. К сожалению, не все врачи знают, что есть такая диагностика.

Поэтому многие люди узнают о своём диагнозе поздно. Правда, ПЭТ-диагностика всего организма дорога: около 30 тыс. руб. Это связано с тем, что оснащение подобного диагностического центра стоит более 8 млн евро, его трудно организовать в обычной поликлинике. К сожалению, в нашей стране всего четыре центра. Два в Москве — Институт сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева, ЦКБ медицинского центра при Управлении делами президента и два в Санкт-Петербурге — в Институте мозга РАН и Рентгено-радиологическом институте. А должно быть как минимум по одному на миллион населения, то есть в каждой областной клинической больнице. Для сравнения: в США более тысячи работающих ПЭТ-центров, и, что важно, эти исследования входят в систему обязательного медицинского страхования. То есть для пациентов они бесплатны.

Елена Борисова, Орёл: — А УЗИ видит опухоль?

В.С.: — Можно увидеть объёмные образования, но не на ранних стадиях. Но не всякая опухоль злокачественная, поэтому следует сделать ещё и биопсию, то есть с помощью пункции исследовать атипичные клетки.

Илья Савин, Казань: — По каким признакам можно сказать, что пациент вылечен от рака?

В.С.: — Отсутствие метастазов — главное. Радионуклидная диагностика применяется для выявления метастазов в костях. Сегодня это самая точная диагностика в мире.

Пётр Гай, Омск: — У сына обнаружена киста в головном мозге 8 лет назад. Наблюдаемся в институте, регулярно делаем томографию мозга. Стоит ли делать радиоизотопное исследование?

В.С.: — Достаточно наблюдения с помощью магнитно-резонансной томографии. Киста — доброкачественное образование, к плохому вряд ли приведёт. Главное — наблюдение врачей.

Олег Бузов, Пермь: — Говорят, что есть и лечение с помощью радиоизотопов?

В.С.: — Да, есть. Рак щитовидной железы с метастазами лечат с использованием радиоактивного йода. Великолепные результаты. К сожалению, этих специализированных отделений в стране мало, а потребность в них, по данным Медицинского радиологического НЦ РАМН, велика: нуждаются 70 тысяч больных.

Долой застой!

Застой крови и, как следствие, образование венозных тромбозов рано или поздно случается у 9 человек из 10. Почему это происходит и как предотвратить такую ситуацию?

Ситуация первая. Транспортная

Вредна для сосудов езда в автомобиле и общественном транспорте, когда из-за дорожных пробок люди вынуждены подолгу находиться в статичном, сидячем положении. Особая статья – дальние перелеты. На памяти специалистов немало примеров, когда после многочасового перелета здоровый с виду человек падал замертво, едва сойдя с трапа самолета. Результаты многочисленных расследований сомнений не оставили: причина загадочных авиасмертей – тромб, сформировавшийся за время длительного неподвижного сидения в пассажирском кресле. Согласно международной статистике, каждый час в разных аэропортах мира таким образом уходит из жизни один человек.

Выход. Тот же, что и при длительном сидении в офисе. Отправляясь в дальнее путешествие, возьмите за правило: посидев в течение часа в кресле самолета, постарайтесь встать и немного походить. Для улучшения венозного оттока полезно подержать ноги в позе «янки» – в приподнятом положении. Если, конечно, это возможно. Не стоит также носить слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, пережимающими сосуды, туфли с каблуками выше 6 см.

Ситуация вторая. Профессиональная

В группе риска – представители «стоячих» профессий: повара, продавцы, парикмахеры, хирурги, сотрудники автоинспекции и т.д. В вертикальном положении нагрузка на сосуды повышается вдвойне, стенки вен истончаются, их тонус ослабевает. Впрочем, рискуют заработать опасный застой крови, чреватый развитием тромбоза, и те, кто подолгу сидит в офисе: бухгалтеры, программисты, секретари.

Выход. Меньше сидеть и больше двигаться. Если работа связана с длительным стоянием и сидением, то для предупреждения венозного застоя каждые 40–50 минут нужно вставать и походить. При каждом удобном случае полезно делать перекаты ноги с пятки на носок или вращение стопами. Тот же эффект дает ходьба пешком по лестнице.

Ситуация третья. Гормональная

У представительниц прекрасной половины человечества шансы заработать тромбоз в 5–6 раз выше, чем у мужчин. Особенно у тех, кто принимает оральные контрацептивы (за счет высокого содержания эстрогенов, некоторые противозачаточные средства активизируют свертывающую систему крови) или … собирается стать мамой – из-за мощной гормональной перестройки и механического сдавления нижней полой вены беременной маткой, создающей эффект венозного застоя в магистральных венах нижних конечностей.

Выход. Избегайте длительного, бесконтрольного приема гормональных контрацептивов, отдав предпочтение внутриматочным средствам. Во время беременности не забывайте о старых добрых эластичных бинтах. Только пользуйтесь ими правильно. Не перетягивайте слишком сильно. Иначе получите эффект жгута. Еще лучше, если это будут специальные лечебные гольфы или колготки, изготовленные со специально рассчитанной силой компрессии. Такое эластичное белье лучше всего способно поддержать нормальный мышечный тонус «затекших» ног. При угрозе тромбообразования в некоторых случаях эффективной мерой профилактики может стать лечебный плазмоферез (аппаратное очищение крови). В целях профилактики на время беременности целесообразно также приподнять кровать таким образом, чтобы во время сна ноги были немного выше всего тела.

Ситуация четвертая. Больничная

И все же большая часть опасных тромбозов связана с послеоперационными осложнениями. Более четверти всех случаев тромбоза глубоких вен и фатальной тромбоэмболии возникают после хирургических вмешательств. Печальный список возглавляют онкологические и травматологические отделения. За счет самого длительного пребывания на постельном режиме у здешних пациентов риск развития тромбоза глубоких вен в 2–3 раза выше, чем у общехирургических больных.

Выход. Предотвратить возможную сосудистую катастрофу, угроза которой сохраняется в течение нескольких послеоперационных недель, медики пытаются разными способами: за счет укорочения сроков постельного режима (по негласному врачебному кодексу даже после сложной операции на сердце больного стараются поставить на ноги чуть ли не на следующий день), с помощью перетяжки ног пациента эластичными бинтами, применения метода перемежающейся пневмокомпрессии или же простого массажа, а также – назначением современных антикоагулянтов (средства, разжижающие кровь). Оказавшись в больнице, не стесняйтесь напоминать врачам о необходимости проведения подобных мероприятий. Борьба с чрезмерным загустением крови необходима и тем, кто страдает атеросклерозом, сердечной недостаточностью и нарушением мозгового кровообращения.

Ситуация пятая. Метаболическая

Установлено, что у больных ожирением чаще развивается тромбоз глубоких вен и сопутствующие ему осложнения. А при 3–4-й степени ожирения после 40 лет этот риск увеличивается в 5 раз.

Выход. Пересмотреть свои принципы питания: уменьшить в рационе количество жирной, рафинированной пищи, отдавая преимущество продуктам, содержащим клетчатку, овощам и фруктам. Благоприятно влияют на вязкость крови инжир, ананасы, облепиха, лимоны. Это будет и предупреждением хронических запоров, при которых из-за натуживания повышается давление в брюшной полости. Пейте больше жидкости. Не меньше двух литров в день. Что касается занятий спортом, то при варикозе хороши те виды, где есть динамическая нагрузка на голень: ходьба, бег, плавание, аэробика, велосипед. Полезен для вен контрастный душ.

Кстати

Чаще всего тромбы закупоривают вены голени. Но самыми опасными считаются те, что образовались в венах покрупнее – подвздошной, бедренной, подколенной: чем больше кровяной сгусток, тем больший урон он может нанести. К счастью, далеко не каждый тромб ведет к смерти. Для того, чтобы произошло непоправимое, он должен обладать неоднородной структурой и непрочно прикрепляться к сосудистым стенкам. Врачи называют такие тромбы флотирующими. Достаточно малейшего толчка и, сорвавшись с насиженного места, смертоносная «пуля» с молниеносной скоростью достигает цели, вызывая смертельно опасное состояние - тромбоэмболию (закупорку легочной артерии), чреватую острым кислородным голоданием, сердечной недостаточностью.

Только цифры

По данным ВОЗ, тромбоз глубоких вен ежегодно диагностируется у 160 человек на каждые 100 тысяч населения. При этом практически в 80% случаев болезнь протекает бессимптомно и только у 20% клиническая картина болезни ярко выражена.

Важно

Самый надежный способ определить характер кровотока, его скорость, направление, объем течения крови, оценить состояние клапанов вен – ультразвуковая допплерография нижних конечностей. Другая информативная технология – «трансиллюминация» поверхностных вен, при которой врач направляет на ноги пациента световод специальной лампы.

Недавно к традиционным методам диагностики тромбоза добавился новый. Ее авторы – голландские ученые – определили, что при наличии симптомов болезни на вероятность возникновения опасного тромбоза глубоких вен может указывать… повышение уровня белка в моче.

Проверь себя

Основными признаками тромбоза являются:

► Боли распирающего характера, усиливающиеся при ходьбе или стоянии и уменьшающиеся при возвышенном положении ноги;
► Отек мышц стопы и голени;
► Ощущение жара в ногах;
► Ночные судороги;
► Синюшность кожных покровов в области боли.

Свиной грипп: симптомы и защита

30 октября 2009, 13:39

В связи с началом эпидемии свиного гриппа в Украине была составлена краткая инструкцию по предотвращению заражения и заболевания свиным гриппом, а также памятки о симптоматике A/H1N1.

Материал подготовлен на основе рекомендаций ВОЗ, украинского Минздрава и Роспотребнадзора РФ.

Симптомы A/H1N1

Первыми признаками заболевания свиным гриппом являются общее заболевание, ухудшение носового дыхания. Через три дня после заражения наблюдается резкое повышение температуры с явлениями интоксикации, головная и мышечные боли.

У большинства больных, кроме проявлений обычного вирусного заболевания присутствует расстройство желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота и жидкий стул.

Кроме того, среди первых симптомов бывает надсадный сухой кашель, нередко - с примесями крови. При первых же признаках свиного гриппа немедленно обратитесь к врачу.

По словам экспертов, данный вирус значительно отличается по антигенным свойствам от сезонных гриппов последних десятилетий. Заболевание протекает с большим охватом молодой неиммунной популяцией. Так,

самые тяжелые случаи отмечены у людей младше 50 лет, тогда как при сезонном гриппе 90% летальных исходов приходятся на лиц старше 65 лет.

Осложненные формы свиного гриппа встречаются, как правило, у лиц с предрасположенностями: беременных женщин, больных хроническими респираторными заболеваниями (особенно бронхиальной астмой), сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Защита от свиного гриппа

Для защиты от свиного гриппа врачи в первую очередь рекомендуют придерживаться элементарных правил:

носить марлевые маски, проветривать помещения, проводить влажную уборку в помещениях, избегать мест массового скопления людей, воздержаться от поездок в общественном транспорте.

Кроме того, не стоит контактировать с людьми с признаками респираторной инфекции – насморком, кашлем, покрасневшими глазами.

Также рекомендовано тщательно и достаточно часто мыть руки с мылом. Медики советуют придерживаться здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление здоровой пищи, физическую активность.

Для профилактики заражения можно принимать витамин С и лекарства-адаптогены: настойку родиолы розовой, элеутерококк, лимонник, а также циклоферон в таблетках или альфа-интерферон в виде мази для носа -

они помогут укрепить иммунитет и повысить общую сопротивляемость организма.

Кроме того, результаты последних исследований подтверждают, что эффективными для лечения и профилактики свиного гриппа являются такие дорогостоящие противовирусные препараты как Занамивир (торговое название Relenza), Озельтамивир (торговое название Tamiflu или Ribavirin), Аматадин (торговые названия Глудантан, Мидантан, ПК-Мерц) и российский препарат Ремантадин. Однако, следует помнить, что перед началом приема этих препаратов необходима консультация врача.

Эксперты также рекомендуют отказаться от вакцинирования обычной вакциной против гриппа: она не поможет в борьбе с новым вирусом, а лишь ослабит иммунитет.

В нескольких странах уже разработана вакцина от A/H1N1 и даже началась иммунизация населения. В Украине же подобных препаратов пока нет. Так, министр здравоохранения Василий Князевич 29 октября сообщил, что его ведомство обратилось к ВОЗ с просьбой предоставить вакцину от свиного гриппа.

Врачи напоминают, что A/H1N1 свиного гриппа может передаваться не только людьми, но и животными.

Поэтому необходимо придерживаться личной гигиены во время каких-либо контактов с животными. Особенно это важно во время забоя и сразу после забоя животных, чтобы предотвратить контакт с возбудителями болезни. Разделывание туши не должно применяться к больным животным или животным, умершим от заболевания.

Данных о передаче свиного гриппа людям в результате употребления ими в пищу мяса больных животных нет. Вирус гибнет во время при надлежащей температурной обработке (свыше 70°C).

В случае, если у вас возникнут вопросы по профилактике или лечению свиного гриппа, вы можете обратиться к своему врачу или позвонить на горячую телефонную линию Министерства здравоохранения Украины по информированию об эпидемической ситуации со свиным гриппом по телефону (044) 200 07 80, пишет Корреспондент.
Агрессивный грипп: как уберечься от болезни?

Агрессивный грипп: как уберечься от болезни?

Только-только Украина оправилась от прокатившегося по миру «птичьего», а затем «свинного» гриппа, как жизни украинцев начал угрожать новый вирус.

Так, в трех западных областях уже умерло более 30 человек.

В пятницу министр здравоохранения подтвердил, что в Украину пришел свиной грипп.

Медики побаиваются, что вирус может быть опасен для жителей всей Украины – эпидемия точно выйдет за пределы западных областей и уже в понедельник придет в Киев. Как уберечь себя от заразы? Об этом ForUm узнал у ведущих врачей Украины.

Заместитель главного санитарного врача областной санитарно-эпидемиологической станции Ивано-Франковской области Мария Бойко заявила корреспонденту ForUm’a о том, что она не исключает распространения вируса по всей территории государства. «Я не могу прогнозировать, будет ли вирус распространяться по всей Украине. Но, думаю, это не наша региональная ситуация. Она просто у нас началась, но нами не закончится. Дай Бог, чтобы обошлось только нами!», - в частности, заявила она.

По словам врача, для того, чтобы не заболеть, нужна маска, которую нужно надевать в любом людном месте, где можно подхватить инфекцию. «Следующий момент – не использовать многоразовые платки, когда мы чихаем и кашляем. Их прячут в карманы, а потом растирают по лицу. Нужно использовать одноразовые платки, которые сразу же выбрасываются. Также нужно мыть руки или протирать их салфетками с антисептиками после посещения людных мест. Если в доме есть больной, ему нужно выделить отдельную посуду и вещи личной гигиены. Дважды в день прибирать в комнате и проветривать помещение. И, конечно, меньше с ним контактировать. Укрепляющие продукты - лук, чеснок и так далее еще никто не отменял. Но это только в качестве профилактики. При первых симптомах заболевания – обращайтесь к врачу за квалифицированной помощью», - рассказала Бойко.

В свою очередь, заместитель по медицинской части главного врача Областной клинической инфекционной больницы Ивано-Франковской области Любовь Андрусишин заявила, что регион одолевает сразу несколько болезней. «Сейчас у нас все вперемешку: сезонный грипп, группа ОРЗ и, возможно, H1N1. В Тернополе уже идентифицировали свиной грипп. Мы пока что по своим больным не имеем подтверждения. Но болеют в основном молодые люди, 25-30 лет. На третий день у них начинаются симптомы пневмонии. При всяком гриппе на второй-третий день человеку должно становиться лучше. Если человеку не становится лучше, появляется одышка, боли в груди, то начинается вирусно-бактериальная пневмония. После этого больному нужно давать сильные антибиотики. Если и это не помогает, есть необходимость переводить таких больных на аппарат искусственного дыхания», - сообщила врач.

По ее словам, этот грипп не начинается обычным насморком и недомоганием. «Он появляется неожиданно. Сразу же у человека начинается горячка, ломота в теле, выраженная интоксикация, боли в суставах и мышцах, боли в головы. Затем начинается першение в груди, и все идет по нарастающей», - отметила Андрусишин.

Для профилактики врач посоветовала пить в больших дозах аскорбиновую кислоту, есть лимоны, лук, квашенную капусту, пить больше витаминизированных напитков. Ни в коем случае не переохлаждаться. Если уже заболел – не употреблять аспирин, он только навредит организму. И, конечно, обратиться к врачу.

Заместитель главного врача по эпидемиологическим вопросам Волынской областной санитарно-эпидемиологической станции Николай Яцина заявил, что грипп распространится шире, чем уже известные регионы. «Даже на примере нашей области сегодня мы имеем больше 4 тысяч заболевших гриппом и ОРЗ, из них 34 случаев обычного гриппа, это почти в два раза больше, чем за аналогичный период прошлого года. Процесс заболевания будет идти интенсивно. Поскольку нельзя исключать циркуляции гриппа H1N1, ситуация заслуживает чрезвычайно серьезного внимания», - подчеркнул он.

Врач посоветовал, как только человек почувствовал симптомы простудного заболевания – сразу же вызвать врача и не выходить из дома. «Нужно по возможности не бывать в людных местах и придерживаться правил личной гигиены – не лениться почаще мыть руки с мылом, носить салфетки одноразового использования. Если не удалось уберечься от этого гриппа – изолировать посуду, предметы личной гигиены больного, семье больного – носить одноразовые маски. И, конечно, прекратить все культурно-массовые мероприятия», - подытожил он.

В свою очередь, главный иммунолог Киева, руководитель Киевского центра клинической иммунологии Олег Назар не исключил, что эпидемия может появиться и в столице. «Киеву есть чего боятся. У нас имеется девятая инфекционная больница, которая является центром для диагностики и лечения непонятных заболеваний: свиных, птичьих и человеческих гриппов. Самое главное, чтобы жители Киева, как только у них повысится температура, и покраснели глаза, сразу же бежали к доктору», - в чатсности сказал врач.

По его словам, если на прием придет пациент с подозрением на любой грипп, его отправляют в девятую больницу. «Там есть диагностические системы, где проводятся соответствующие анализы и назначается лечение. Лечение «свиного» гриппа и человеческого, по большому счету похожи», - добавил он.

Назар подчеркнул, что для того, чтобы уберечь себя от болезни, нужно меньше контактировать с больными. «Также нужно избегать массовых мероприятий. Еще во времена Екатерины в Москве эпидемию чумы побороли тем, что разогнали людей. Необходимо проводить вакцинацию гриппа, кто успевает. Кто не успевает – принимать иммуностимулирующие препараты, начиная от аскорбиновой кислоты, полтора-два грамма в сутки, и заканчивая более серьезными препаратами. Плюс принимать те же чаи с калиной, малиной, всеми ягодами, содержащими витамин C. И при первых признаках заболевания – обязательно обращаться к врачу», - заявил Назар.

А вот врач-терапевт по клинической иммунологии Киевского центра клинической иммунологии Сергей Сапегин призвал украинцев не паниковать. «Я не думаю, что эта ситуация распространится по всей Украине. Конечно, какая-то эпидемия гриппа пройдет по нашей стране, но она проходит достаточно часто. Я не думаю, что количество летальных случаев от этой эпидемии будет сильно расходиться с цифрами прошлых эпидемий. Масштаба злосчастно известной «испанки» этот вирус не приобретет», - в частности сказал он.

Появление гриппа именно на Западной Украине врач объясняет произошедшими там экологическими и демографическими изменениями. «Люди в этих регионах активно мигрируют. Это изменило характер восприятия их организмов возбудителей болезней. Что касается экологии, то за последние годы в три раза уменьшилась зеленая зона в Карпатах. Люди, которые живут там, не успели генетически приспособиться к слишком быстро изменившемуся климату. Так как наиболее активные органы человеческого тела это легкие, не удивительно, что жители этих областей пострадали именно от пневмонии», - отметил Сапегин.

Украинцам для профилактики посоветовал не переохлаждаться, одеваться тепло, употреблять теплую пищу. «В связи с переходом на зимнее время нужно ложиться спать на час раньше. Что касается продуктов, то нужно употреблять в пищу то, что к чему украинцы приучены за много веков: молоко, мед, чеснок, каши. Есть масса полезных сезонных фруктов и овощей: те же помидоры, яблоки, виноград…Хорошо употреблять в пищу, богатые на белки продукты: мясо и рыбу. Но самое главное: следить за своим психологическим здоровьем, не переутомляться и защищаться от стрессов», - подытожил врач.

Анна Гончаренко, «ForUm»

Лучшее в Интернет и Портал на главные темы дня: LIVE

Кино

Статьи. Темы: грипп, человек, экономика

13 фраз о жизни, которые помогут тебе начать жить в счастье и любви - Габриэль Гарсиа Маркес